バリエーション豊かな納豆で楽しむ朝ごはん

大塚製薬株式会社

ニュートラシューティカルズ事業部　関西第一支店　神戸出張所

志水　沙耶果さん

 

納豆においしいこだわりを！毎日欠かさない朝食

平日の朝は6時30分に起き、最初の30分で身支度をして、その後朝食とその日のお弁当の準備をします。朝食は小学校の頃からずっと欠かさず食べる派です！今は毎日、白ご飯と納豆と、前日の夕食のおかずを副菜に。納豆は必ず100回混ぜて、納豆の種類やトッピングを変え楽しんでいます。おすすめは、わさび醤油で食べる納豆！スーパーにあるので、是非試してみてください。
ストレッチや筋トレで体を動かしてから、8時に家を出発。会社に着いたら、事務所がある6階まで、毎日階段で上っています！さすがに息が上がるので、お手洗いで呼吸を整えてから、出社しています(笑)。

休日の朝はランニング。走る前に手早くエネルギー摂取

私は大学まで陸上競技をやっていたので、今でもランニングを続けています。休日は朝から約10km走っています！ ただ、しっかりご飯を食べてしまうと走れないので、走る前は軽く食べ、帰ってから栄養のバランスを考えしっかり朝食を食べるようにしています。

入社後、栄養と健康への関心がさらに増しました

大塚製薬には健康意識の高い社員が多いと思います。入社してから勉強する中で、バランスのよい食事が集中力を高め、仕事のパフォーマンスを上げることを学びました。
また、これから暑い季節になると夏バテ予防に朝食はとても大事です！朝食をとると水分だけでなく塩分も補給することができて、体温を下げる効果のある汗も出やすくなります。朝食には体温と代謝を上げ、さらに体内時計に働きかけて体内リズムを整えてくれる働きがあるんですよ。
規則正しい生活をすることで、身体が楽だったり、お肌の調子もよかったりして嬉しくて。良い変化を実感しています。

今を頑張る学生さんたちにぜひ伝えたいこと

私には高校時代の後悔がひとつだけあります。受験に向けて勉強を頑張るあまり、生活のリズムが乱れて、朝食もしっかりとらないことが多く、今振り返ってみると、効率よく勉強するためには悪い習慣だったなと思います。
朝食をしっかりとることで、作業量・集中力が上がるという研究結果があります。学業は大変ですが、今のうちから規則正しい生活と両立して、頑張ってほしいと思います。

 

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